En época de vacaciones o periodos de descanso solemos comer de forma más desordenada y tendemos a consumir más dulces, snacks, bebidas alcohólicas, etc. Tu signo del zodiaco desvela cómo eres y también tus preferencias a la hora de alimentarte tanto en el día a día como en ocasiones especiales. Toma nota de estos consejos según tu fecha de nacimiento.
Tabla de contenidos
ARIES
21 de marzo a 20 de abril
El intenso ritmo diario que arrastras te obliga, en muchas ocasiones, a alimentarte de cualquier manera. Para este año, proponte modificar estos hábitos. Para empezar, evita picar entre horas. Las rutinas en la alimentación son casi tan importantes como el tipo de nutrientes que conforman tu dieta. Lo ideal son cinco comidas diarias, en cantidades razonables, que sumen el aporte diario óptimo. Si esto no es posible, al menos sé fiel a un desayuno, comida y cena bien planificados.
TAURO
21 de abril a 20 de mayo
Esa sensación de cansancio acumulado que sufres a menudo puede deberse a alguna carencia nutricional. En edad adulta, la proteína es necesaria, entre otras cosas, para la reparación de nuestros tejidos. Hay que tener en cuenta que no es imprescindible consumir carnes rojas para lograr un aporte suficiente de estas biomoléculas. También las puedes encontrar en legumbres como las lentejas y, por supuesto en pescados como el bacalao, con muy poca grasa y alto aporte energético.
GÉMINIS
21 de mayo a 21 de junio
Para evitar la retención de líquidos y las digestiones pesadas, sustituye el café de la sobremesa por una infusión de té verde, manzanilla o poleo. Existen otras plantas con cualidades depurativas, como la alcachofa, que también puedes consumir en infusión y te ayudarán a eliminar toxinas. Si adoptas medidas tan sencillas como éstas, notarás tu cuerpo más ligero y tu actividad diaria se volverá más llevadera.
CÁNCER
22 de junio a 22 de julio
El estrés, la depresión, las alteraciones del sueño y otras manifestaciones negativas provocadas por el estilo de vida actual, se pueden combatir con semillas germinadas como la avena. Se trata de un cereal muy sencillo de consumir en copos o salvado mezclándolo con frutas, leche, yogur o caldo vegetal. También es fácil encontrarla en algunos tipos de pan y existen recetas muy sencillas de preparar, como la ensalada y la sopa de avena.
LEO
23 de julio a 23 de agosto
Necesitas abarcar más de lo que puedes y no encuentras muchos momentos libres para cuidarte. Para no derrumbarte tienes que levantar un poco el pie del acelerador. Márcate, como una de tus muchas obligaciones, un objetivo más que te ayudará a liberar tensiones. Bastará con un largo paseo semanal, de una o dos horas, por algún lugar que te transmita tranquilidad, como un parque o un barrio agradable sin demasiado tráfico. Al menos durante ese rato, intenta no pensar en nada que te provoque ansiedad.
VIRGO
24 de agosto a 23 de septiembre
El desgaste al que te sometes día a día se puede compensar con una alimentación sana, con ejercicio diario y con otros muchos hábitos saludables. Para paliar el envejecimiento de los tejidos es importante consumir alimentos como el tomate. Sus propiedades son altamente beneficiosas, no sólo como regenerador celular, sino también como diurético, tonificador cardíaco y anticancerígeno. Sin embargo, puede tener ciertos efectos negativos para personas con el estómago delicado por su acidez.
LIBRA
24 de septiembre a 23 de octubre
Si una de tus batallas habituales es la ansiedad y tratas de combatirla con armas poco saludables como el consumo de aperitivos o bollos industriales, quizá deberías plantearte incrementar tu consumo de pasta. A la hora del almuerzo, la pasta te aporta hidratos de carbono que tu organismo metaboliza lentamente, provocando que la sensación de hambre desaparezca durante horas. Además, hay tal variedad y se puede preparar de tantas maneras que nunca llegas a aburrirte de tomarla.
ESCORPIO
24 de octubre a 22 de noviembre
Para mitigar en parte la sensación de inquietud permanente o de ansiedad, anímate a experimentar con los colores. Tanto en la decoración de tu casa como en la ropa, los estímulos cromáticos que recibes te pueden empujar a un estado de ánimo determinado. El verde y el azul relajan, aunque éste último puede llegar a ser algo depresivo. El amarillo es optimista y facilita la concentración, pero si es muy intenso llega a provocar cierto nerviosismo. El rojo es muy estimulante y hay que utilizarlo con medida.
SAGITARIO
23 de noviembre a 21 de diciembre
Tras un año tan agitado como el que has dejado atrás, es fundamental que afrontes 2013 con un espíritu renovado. Para ello tendrás que desprenderte de lastres emocionales muy diversos. Empezarás con buen pie si practicas el ejercicio del perdón. Los agravios que hayas podido encajar en el pasado y que no has logrado perdonar se interponen en tu camino hacia la felicidad. La única manera de desprenderte de ellos y eliminar sus efectos es perdonando con sinceridad y empezando de nuevo.
CAPRICORNIO
22 de diciembre a 20 de enero
Sales de un ciclo en el que las decepciones personales han sumado más que las satisfacciones. Como parte de un proceso purificador que ayude a invertir esa tendencia, puedes intentar ser más optimista. Incrementa en tu dieta el aporte de zinc con chocolate negro, arroz integral o salmón, entre otros muchos alimentos. Por otra parte, entrena tu manera de afrontar los problemas de manera positiva. Para ello, aprende a ver el vaso medio lleno, trabaja tu autoestima y huye de compañías pesimistas.
ACUARIO
21 de enero a 18 de febrero
La lectura, el cine y la música son excelentes medicinas para el espíritu. Son actividades que te ayudan a liberar tensiones. Te abren la puerta a realidades alternativas. Te permiten escapar de los problemas temporalmente, como si éstos se evaporaran y, por tanto, suponen un enorme descanso para el alma. Escucha tu música favorita con los ojos cerrados o empieza una novela y dibuja en tu mente los rostros de sus protagonistas. Emociónate en la butaca de un cine con una historia bien contada. Relájate y disfruta.
PISCIS
19 de febrero a 20 de marzo
Hay muchas maneras de renovarse por dentro. Si reflexionas sobre las cosas que te gustaría mejorar en tu vida, puede que descubras lo accesibles que son. A veces, los cambios externos abren camino a otros más profundos. Un corte de pelo diferente, redecorar tu casa o comprar ropa de otro estilo te podría dar otra perspectiva. Alterar ciertas rutinas o incorporar nuevas actividades a tu vida diaria también ayudará a estimular tu interés y a levantarte cada mañana con más ganas.